Fethiye Haber - Türkiye ve Dünyadan Özel Haberler
Pazar, Şubat 5, 2023
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Büyüme hedefi olan işletmeler için Modern Hiper Bütünleşik Altyapı (HCI) önemli

    Büyüme hedefi olan işletmeler için Modern Hiper Bütünleşik Altyapı (HCI) önemli

    MentalUP’tan 2022 yılında 15 farklı ülke pazarında 5 milyon yeni kullanıcı

    MentalUP’tan 2022 yılında 15 farklı ülke pazarında 5 milyon yeni kullanıcı

    Hepsiemlak’tan Yeni Özellik: “Paylaş Kazan”

    Hepsiemlak’tan Yeni Özellik: “Paylaş Kazan”

    Akıllı Telefonlar ve Bilgisayarlar Açık Alanlarda Wi-Fi Router’lar Aracılığıyla, Kötü amaçlı Yazılımların Hedefi Oluyor

    Akıllı Telefonlar ve Bilgisayarlar Açık Alanlarda Wi-Fi Router’lar Aracılığıyla, Kötü amaçlı Yazılımların Hedefi Oluyor

    Bu Hediyelerde Hem Teknoloji Hem Aşk Var!

    Bu Hediyelerde Hem Teknoloji Hem Aşk Var!

    MAN otobüslerinden başarı üçlemesi

    MAN otobüslerinden başarı üçlemesi

    Dassault Systèmes’den Kentsel Rönesans

    Dassault Systèmes’den Kentsel Rönesans

    Zyxel, hibrit çalışan küçük ve orta ölçekli işletmeler için yeni uç nokta güvenlik çözümü Astra’yı sundu

    Zyxel, hibrit çalışan küçük ve orta ölçekli işletmeler için yeni uç nokta güvenlik çözümü Astra’yı sundu

    Güvenlik Operasyonları Merkezlerini, 2023’te, siber suçlardan kaynaklanan yeni zorluklar bekliyor

    Güvenlik Operasyonları Merkezlerini, 2023’te, siber suçlardan kaynaklanan yeni zorluklar bekliyor

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Ege’de “Tavuk koronavirüs aşılarında yerli ve milli adjuvan geliştirilecek”

    Ege’de “Tavuk koronavirüs aşılarında yerli ve milli adjuvan geliştirilecek”

    Kızılay İzmir Şubelerinden “Kan Bağışı” Seferberliği: “Egeliler Kan Vermeye”

    Kızılay İzmir Şubelerinden “Kan Bağışı” Seferberliği: “Egeliler Kan Vermeye”

    Egeli bilim ekibinden göz hastalıklarının tedavisine yönelik proje

    Egeli bilim ekibinden göz hastalıklarının tedavisine yönelik proje

    Osteoporoz Döneminde ‘Kırıklar’ Artıyor!

    Osteoporoz Döneminde ‘Kırıklar’ Artıyor!

    Kronik yorgunluk magnezyum eksikliği belirtisi

    Kronik yorgunluk magnezyum eksikliği belirtisi

    Bir Bardak Bozanın 9 Önemli Faydası

    Bir Bardak Bozanın 9 Önemli Faydası

    Muğla Büyükşehir Hasta ve Hasta Yakınlarını Misafir Ediyor

    Muğla Büyükşehir Hasta ve Hasta Yakınlarını Misafir Ediyor

    Her 4 Kadından 1 ‘inde Görülen Miyomlar Hakkında Merak Edilenler

    Her 4 Kadından 1 ‘inde Görülen Miyomlar Hakkında Merak Edilenler

    Dil ve konuşma bozuklukları akademik başarıyı etkiliyor

    Dil ve konuşma bozuklukları akademik başarıyı etkiliyor

    Aşırı kiloyla mücadelede hareketli yaşam tarzı teşvik edilmeli

    Aşırı kiloyla mücadelede hareketli yaşam tarzı teşvik edilmeli

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Büyüme hedefi olan işletmeler için Modern Hiper Bütünleşik Altyapı (HCI) önemli

    Büyüme hedefi olan işletmeler için Modern Hiper Bütünleşik Altyapı (HCI) önemli

    MentalUP’tan 2022 yılında 15 farklı ülke pazarında 5 milyon yeni kullanıcı

    MentalUP’tan 2022 yılında 15 farklı ülke pazarında 5 milyon yeni kullanıcı

    Hepsiemlak’tan Yeni Özellik: “Paylaş Kazan”

    Hepsiemlak’tan Yeni Özellik: “Paylaş Kazan”

    Akıllı Telefonlar ve Bilgisayarlar Açık Alanlarda Wi-Fi Router’lar Aracılığıyla, Kötü amaçlı Yazılımların Hedefi Oluyor

    Akıllı Telefonlar ve Bilgisayarlar Açık Alanlarda Wi-Fi Router’lar Aracılığıyla, Kötü amaçlı Yazılımların Hedefi Oluyor

    Bu Hediyelerde Hem Teknoloji Hem Aşk Var!

    Bu Hediyelerde Hem Teknoloji Hem Aşk Var!

    MAN otobüslerinden başarı üçlemesi

    MAN otobüslerinden başarı üçlemesi

    Dassault Systèmes’den Kentsel Rönesans

    Dassault Systèmes’den Kentsel Rönesans

    Zyxel, hibrit çalışan küçük ve orta ölçekli işletmeler için yeni uç nokta güvenlik çözümü Astra’yı sundu

    Zyxel, hibrit çalışan küçük ve orta ölçekli işletmeler için yeni uç nokta güvenlik çözümü Astra’yı sundu

    Güvenlik Operasyonları Merkezlerini, 2023’te, siber suçlardan kaynaklanan yeni zorluklar bekliyor

    Güvenlik Operasyonları Merkezlerini, 2023’te, siber suçlardan kaynaklanan yeni zorluklar bekliyor

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Ege’de “Tavuk koronavirüs aşılarında yerli ve milli adjuvan geliştirilecek”

    Ege’de “Tavuk koronavirüs aşılarında yerli ve milli adjuvan geliştirilecek”

    Kızılay İzmir Şubelerinden “Kan Bağışı” Seferberliği: “Egeliler Kan Vermeye”

    Kızılay İzmir Şubelerinden “Kan Bağışı” Seferberliği: “Egeliler Kan Vermeye”

    Egeli bilim ekibinden göz hastalıklarının tedavisine yönelik proje

    Egeli bilim ekibinden göz hastalıklarının tedavisine yönelik proje

    Osteoporoz Döneminde ‘Kırıklar’ Artıyor!

    Osteoporoz Döneminde ‘Kırıklar’ Artıyor!

    Kronik yorgunluk magnezyum eksikliği belirtisi

    Kronik yorgunluk magnezyum eksikliği belirtisi

    Bir Bardak Bozanın 9 Önemli Faydası

    Bir Bardak Bozanın 9 Önemli Faydası

    Muğla Büyükşehir Hasta ve Hasta Yakınlarını Misafir Ediyor

    Muğla Büyükşehir Hasta ve Hasta Yakınlarını Misafir Ediyor

    Her 4 Kadından 1 ‘inde Görülen Miyomlar Hakkında Merak Edilenler

    Her 4 Kadından 1 ‘inde Görülen Miyomlar Hakkında Merak Edilenler

    Dil ve konuşma bozuklukları akademik başarıyı etkiliyor

    Dil ve konuşma bozuklukları akademik başarıyı etkiliyor

    Aşırı kiloyla mücadelede hareketli yaşam tarzı teşvik edilmeli

    Aşırı kiloyla mücadelede hareketli yaşam tarzı teşvik edilmeli

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
FethiyeHaber
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Cilt Bakim

Bilimsel araştırmalara göre riski azaltmak mümkün!

haber by haber
25 Kasım 2022
in Cilt Bakim, Diyet, Güzellik, Moda, Saç Bakım, Sağlık, Yaşam
0
0
SHARES
0
VIEWS
Paylaş FacebookPaylaş Twitter

Sinsice ilerliyor, belirtileri günlük işleri engellemediğinden önemsenmiyor. Üstelik bir buçuk yılı aşkın müddettir devam eden Covid-19 pandemisi sürecinde gerek sistemli yapılması gereken denetimlerin hastaneye gitme tasası nedeniyle aksatılması, gerekse pandemide artan hareketsizlik ve sıhhatsiz beslenme tehlikeyi daha da artırıyor. Acıbadem International Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Bilge Ceydilek “Ülkemizde yapılan çalışmalara nazaran her 7 erişkinden biri diyabet hastası. Her iki diyabet hastasından biri de hastalığının farkında bile değil. Halbuki diyabet sinsi bir hastalıktır ve şahsa hissettirmeden organ işlevlerini geri dönüşümsüz olarak bozabilir. Diyabette süratli artışın en değerli nedenleri sıhhatsiz beslenme ve hareketsiz ömür olduğundan kimi kolay ancak tesirli tedbirlerle riski azaltabilirsiniz” diyor. Diyabet açısından yüksek riskli şahıslarda hayat usulü değişiklikleri ile tip 2 diyabet gelişme riskinin yüzde 40-60 oranında azaltılabileceğinin bilimsel çalışmalarda gösterildiğini vurgulayan Dr. Bilge Ceydilek, diyabet riskini azaltmanın 9 tesirli yolunu anlattı, değerli ikazlar ve tekliflerde bulundu.

Hazır besinlerden kaçının

Tencere yemeklerinin yerini artık giderek hazır yemekler alıyor. Kolay hazırlanması, pratik görülmesi ve katkı unsurlarıyla lezzetinin artırılmış olması bu yiyecekleri talebi artırıyor. Lakin dikkat! Sofraya gelmeden evvel süreç görmüş ve katkı unsurları olan bu besinlerden fazla tüketilmesi genel sıhhate ziyan verdiği kadar, diyabet riskini de artırıyor. Bu nedenle katkı unsurlu ve işlenmiş besinlerin tüketiminden hem kendinizi hem de çocuklarınızı uzak tutun.

Karbonhidrattan uzak durun

Sanayi eseri olan şofra şekeri, karbonhidrat ve yüksek yağ barındıran yiyeceklerden uzak durun. Şekerli ve hamurlu besinlerin içinde bulunduğu kolay karbonhidratlı besinlerden kaçınılmalıdır. Tam taneli tahıllar, meyve ve zerzevat kümelerinden karbonhidrat alımı sağlanmalı, hiç karbonhidrat içermeyen diyetlerden uzak durulmalıdır. Günlük beslenme kâfi protein, lif ve yağ içermelidir.

Sağlıklı beslenin

Sağlıksız beslenme diyabet riskini artıran etkenlerin başında geliyor. Örneğin; abur cubur tüketimden, lokmaları süratli çiğnemekten, meyveyi posasıyla tüketmek yerine suyunu içmekten, gazlı ve şekerli içeceklerden, bulgur yerine beyaz pirinçle yapılmış pilavdan, tahıllı ya da tam buğday unu ve çavdar ekmeği yerine beyaz ekmek tüketmekten, çok tuz barındırdığı için salamura besinlerden, pasta, börek, poğaça üzere besinlere yüklenmekten kaçının. Düşük oranda lif içeren ve glisemik indeksi yüksek besinler da sık acıkmaya yol açacağından lifli ve şeker oranı düşük besinler tüketin.

Her gün en az 30 dakika tempolu yürüyün

Diyabet riskini azaltmak için sistemli antrenmanı ömür biçimi haline getirmek kaide. En kolay uygulanabilecek olan aşikâr bir tempoyu tutturarak yapılacak açık hava yürüyüşleridir. Kalorileri yakmanın en temel yolu fizikî aktivite olduğu için bisiklete binmek, yüzmek, koşmak, dans etmek de yararlı. Tempolu yapılacak bu antrenmanların yanına karın kaslarını çalıştıracak idmanlar de eklenmeli. İdman müddetinin bir haftada toplam 150 dakikanın altında kalmamasına dikkat edin.

Fazla kilolardan kurtulun

Diyabet riskini azaltmanın en kıymetli kurallarından biri de fazla kilolardan kurtulmak. Lakin kilo vermek için kulaktan dolma bilgilerle hareket etmeyin, kendi bünyenize, metabolizmanıza uygun, mümkünse diyetisyen eşliğinde diyet uygulayın. Bilimsel çalışmalar, kilo fazlalığı olan şahıslarda mevcut kilonun yüzde 10 ve üzerinde kaybı ile diyabet riskinin azaldığını ortaya koyuyor.

Düzenli uyuyun

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Bilge Ceydilek “Düzenli olarak günde 7-8 saat uyuyanların diyabet riskinin azaldığını, daha az ya da daha çok uyuyan bireylerde ise riskin arttığını birtakım çalışmalar ortaya koyuyor. Lakin bu durumu nedenleriyle birlikte daha net gösterecek çalışmalara gereksinim vardır. Öte yandan yetersiz uyku ve geceleri geç yatmanın acıkma hissini ortaya çıkaracağı ve gece yemelerine yol açacağından sıhhat açısından ziyanlı olduğunu unutmamak gerekir” diyor.

Bu belirtileri göz gerisi etmeyin!

Diyabet sinsi ilerleyen bir hastalık olduğundan ve bireye hissettirmeden organ işlevlerini geri dönüşümsüz olarak bozabildiğinden, hastalığın belirtisi sayılabilecek sinyallere çok dikkat etmek, bu belirtileri katiyen göz arkası etmemek gerekiyor. Örneğin; çok su içme isteği, ağız kuruluğu hissetmek, gece idrara sık kalkmak, çok ve sık yemek, çok tatlı yeme isteği, el ve ayaklarda yanma, uyuşma, karıncalanma hissi, ani ve istemsiz kilo kaybı erken devirde doktora başvurmayı gerektiren sinyaller. Zira bu şikayetleri önemseyerek doktora başvurmak, hastalığı prediyabet basamağında tespit ederek ilerlemeyi durdurmak açısından büyük ehemmiyet taşıyor.

Hamilelikte şeker yükleme testi

Diyabeti olmayan gebelerde, 24-28. haftalarda şeker yükleme testinin yapılarak gebelik diyabeti tespit edilebiliyor. Ayrıyeten bu test sayesinde, yüksek kan şekerinin bebek ve doğum üzerindeki olumsuz tesirleri engellenebilirken, annenin de gelecekteki diyabet riski belirlenerek ileriye dönük tedbirleri erkenden alması sağlanabiliyor.

İlaç tedavisi

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Bilge Ceydilek “Henüz diyabet gelişmemiş fakat açlık kan şekeri olağanın hafif üzerinde seyreden bireylerde ilaç tedavisi ile diyabet gelişme riski yüzde 31 oranında azaltılabiliyor. Bu nedenle doktorun önerisi doğrultusunda; günlük hayat alışkanlıklarını gözden geçirip sağlıklı beslenme ve hareketle desteklerken ilaç tedavisinin de sistemli uygulanması gerekiyor” diyor.

Diyabetin 7 kıymetli belirtisi!

  • Ağız kuruluğu
  • Çok su içme isteği
  • Gece idrara sık kalkma
  • Aşırı ve sık yeme isteği
  • Aşırı tatlı yeme isteği
  • El ve ayaklarda yanma, uyuşma, karıncalanma hissi
  • Ani ve istemsiz kilo kaybı

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Önceki yazı

İlk kez Sezen şarkısı seslendirdi

Sonraki Gönderi

Hermes Creative Awards’ten Özdilek Holding’e İki Büyük Ödül

Sonraki Gönderi

Hermes Creative Awards’ten Özdilek Holding’e İki Büyük Ödül

ÖNERİLEN

Ege’de “Tavuk koronavirüs aşılarında yerli ve milli adjuvan geliştirilecek”

Ege’de “Tavuk koronavirüs aşılarında yerli ve milli adjuvan geliştirilecek”

1 Şubat 2023
Kızılay İzmir Şubelerinden “Kan Bağışı” Seferberliği: “Egeliler Kan Vermeye”

Kızılay İzmir Şubelerinden “Kan Bağışı” Seferberliği: “Egeliler Kan Vermeye”

1 Şubat 2023

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • Deniz Ventures yeni nesil yatırım uygulaması Midas’a 1 Milyon Dolar yatırım yaptı

    Deniz Ventures yeni nesil yatırım uygulaması Midas’a 1 Milyon Dolar yatırım yaptı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • “Yaratıcı endüstriler, ekonomik ve sosyal toparlanmayı hızlandırabilir.”

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Bayram Tatilinde Yedikleriniz ve Yazın Etkileri Cildinize Yansımasın!

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Brisa, 2020 yılını 539,9 milyon TL net kâr ile kapattı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Savunmanın liderleri Milipol Katar’da buluşacak

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0

HABERLER

Türkiye ve dünyadan son dakika haberleri, en son haberler, gazete manşetleri sizlerle

ARA

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle

Kategoriler

  • Cilt Bakim
  • Diyet
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Güzellik
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Moda
  • Saç Bakım
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam

TOP 3 HABER

Ege’de “Tavuk koronavirüs aşılarında yerli ve milli adjuvan geliştirilecek”

Ege’de “Tavuk koronavirüs aşılarında yerli ve milli adjuvan geliştirilecek”

1 Şubat 2023
Kızılay İzmir Şubelerinden “Kan Bağışı” Seferberliği: “Egeliler Kan Vermeye”

Kızılay İzmir Şubelerinden “Kan Bağışı” Seferberliği: “Egeliler Kan Vermeye”

1 Şubat 2023
EÜ Çeşme Gastronomi Akademisi hem eğitiyor hem üretiyor

EÜ Çeşme Gastronomi Akademisi hem eğitiyor hem üretiyor

1 Şubat 2023
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam

© 2022 FethiyeHaber

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık

© 2022 FethiyeHaber

bahçeşehir escort- şirinevler escort-