Yaz mevsiminin gelmesiyle bir arada güneşin tesiri düzgünce artıyor. Güneş ışınları D vitamini alma açısından epeyce değer taşısa dacilt üzerinde pek çok olumsuz tesirleri de bulunmaktadır. Güneş ışınlarına çok fazla maruz kalmak, esirgeyici kremler kullanmamak, ciltte hasar oluşumunu, erken yaşlanmayı ve cilt kanserini beraberinde getirebiliyor. Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi Dermatoloji kısmından Uzm. Dr. Emre Araz ‘güneş ışınlarının ciltte oluşturduğu hasarlar’ hakkında bilgiler verdi.
10.00 ve 14.00 saatleri en riskli vakit aralığı
Güneşten korunmada dikkat edeceğimiz en değerli basamak bilhassa güneş ışıklarının en dik olduğu saatler olan 10:00-14:00 ortasında güneşten kaçınmaktır. Dışarıda olduğumuz saatlerde de ebediyen gölgede durmak tercih edilmelidir. Sadece açık ve güneşli havalarda değil, bulutlu ve kapalı günlerde de ultraviyole(UV) ışınlarının 80’i dünya yüzeyine ulaşmaktadır.
Giysilerimiz güneşten korunmada kıymetli bariyer oluştururlar. Şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Ülkü olarak 10 cm güneşliği olan şapka kullanılmalı ve şapka seçimi yaparken, ışık geçirmeyen dokuma tercih edilmelidir. Kalın kumaşlar, sıkı dokunan kumaşlar, yıkama ile hafif çekmiş kumaşlar, polyester giysiler daha yüksek gözetici özelliğe sahiptir. Solmuş yahut ıslanmış giysilerin esirgeyici özelliği daha düşüktür. Güneş ışınlarının gözdeki tesirlerini ve katarakt oluşmasını önlemek için tam UVA-UVB filtreli güneş gözlükleri kullanılmalıdır.
Yaz aylarında dışarı çıkarken bunlara dikkat
Güneşten kollayıcı kremler, losyonlar dışarı çıkmadan 30 dakika evvel sürülmeli, 2-4 saatte bir yenilenmelidir. Güneşe çıktıktan 30 dakika sonra yapılacak birinci tekrarın aktifliği arttırdığı bilinmektedir. Denizde yahut havuzda uzun mühlet vakit geçirilecekse suya güçlü formüller tercih edilmelidir. Güneşten koruyucular yüzme, çok aktivite ve kurulanma sonrası tekrar uygulanmalıdır. Güneşten koruyucuların tesirli olabilmeleri açısından bol ölçüde kullanımları çok değerlidir. UV’ ye maruz kalan tüm alanlara kâfi kalınlıkta, katman oluşturacak halde ovalamadan uygulanması gerekir. Kabaca yüz bölgesi için kâfi güneş esirgeyici ölçüsü 1/3 çay kaşığı kadardır. Bu ölçünün dörtte biri sürüldüğünde, eserin koruyuculuğu 8 kat düşmektedir. Güneşten koruyucular, güneşe maruz kalma mühletini uzatabilmek için kullanılmamalıdır.
Güneş kreminiz hem UVB Hem UVA içermeli
Güneşten kollayıcı seçerken hem UVA hem de UVB’ ye karşı müdafaa sağlayan geniş spektrumlu eserler seçilmelidir. Güneşten koruyucular içindeki “fiziksel koruyucular” güneş ışınlarını fizikî olarak engellediklerinden (ör: çinko oksit yahut titanyum dioksit), geniş spektrumlu eserlerde kimyasal koruyucularla birlikte kullanılırlar. Ortalama güneş alan bölgelerde kış aylarında SPF 15 kullanımı kâfi olsa da, yaz aylarında bu kıymet yetersiz kalır. SPF 15’ in altında müdafaa kullanılmamalı, yaz ayları için en az 30 müdafaa faktörlü kremler kullanılmalıdır.
Güneşten koruyucular D vitamini sentezini tesirler mi?
Güneşten esirgeyici kullanımının D vitamini sentezine pürüz olacağı korkusu insanların korunmadan kaçınmalarına neden olmuştur. Meğer, yalnızca yüz ve el sırtlarının güneşe günde 10-20 dakikalık maruz kalmak, sistemli güneş esirgeyici kullanılsa dahi en yüksek vitamin D üretimini sağlar. Bronzlaşma, D vitamini üretimini azaltır. Artan yaşla birlikte deriden D vitamini sentezi ileri derecede azalır. Bütün bu sebeplerden ötürü, D vitamini eksik olduğu takdirde, sentezi için kansere yol açabildiği kesin olarak bilinen güneş ışınları yerine, dışarıdan D vitamini dayanağı alarak bu eksiğin giderilmesi daha mantıklı görünmektedir.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
