Pandemi sürecinde hareketsizlik ve istikrarsız beslenme nedeniyle alınan fazla kilolar da bu kiloları verme süreci de kişiyi mutsuz edebiliyor. Diyet yaparken tartı odaklı yaşanmaması gerektiğini söyleyen uzmanlar, bu durumun gerilime yol açabileceğine dikkat çekiyor. Diyet yaparken profesyonel dayanak alınabileceğini belirten uzmanlar, “Süreci profesyonellere bırakın. Tartı odaklı yaşamak inişli çıkışlı göstergelerle motivasyonunuzu düşürebilir” ihtarında bulunuyor. Eski başarısız diyet denemelerinin unutulmasını tavsiye eden uzmanlar, yeni sayfa açılmasını öneriyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, diyet sürecinde yaşanan ruhsal durumlara ait değerlendirmelerde bulundu.
En büyük motivasyon kaynağınız, diyete başlama nedeniniz…
Diyet sürecine başlamadan evvel birinci olarak yanıt verilmesi gereken sorunun “Neden?” olması gerektiğini aktaran Merve Umay Candaş Demir, “Neden kilo vermek-almak istendiğine, neden kilo vermeye-almaya muhtaçlık olduğu sorusuna yanlışsız karşılık verilebilirse, gerçek başlangıç yapılmış olacaktır. Sıhhat sorunları, vücut algısı, form, ortalama bedeller ve öncelikle neden diyet yapmak istediğinizi bilmeniz, size hem motivasyon kaynağı olacak hem de gerçek bir yol haritası çizmenizi sağlayacak. Bilinçsiz diyet bedensel ve ruhsal sıhhati olumsuz etkiliyor, kısa vadeli kazanımlar uzun vadeli ziyanlara yol açıyor” diyor.
Geçmişin deneyimlerini edinin lakin yüklerini taşımayın!
Diyet sürecine hazırlanırken neden kilo alınıp-verildiğinin bulunmaya çalışılması gerektiğini kaydeden Merve Umay Candaş Demir, yanıtsız soruların gerilim ve tasa yaratacağını tabir ederek “Vücudunuzu suçluluk psikolojisi altında üzmemek için kilo verme-alma nedenlerini bir uzman dayanağı ile arayabilirsiniz. Yoksa duygusal açlık mı yaşıyorsunuz? Geçmişe odaklanmayın. Diyet sürecinin geçmiş başarısız tecrübeleri sizi negatif kanılara sürüklemesin. Geçmişin deneyimlerini edinin lakin yüklerini taşımayın. Yeni bir sayfa açıyorsunuz” diye konuştu.
Diyetisyeninizi severseniz muvaffakiyet gelecektir
İlk adımın neden diyet yapmak istendiğine verilen “doğru cevap” ile atılacağını, sonra da beden bedelleri ve uygun diyete yatkınlığının öğrenmek için en uygun diyetisyenin seçilmesi gerektiğini söyleyen Merve Umay Candaş Demir, diyetisyen seçiminde irtibat marifetleri, itimat, alan yeterliliği, motivasyon, dayanak üzere ikili ahengi etkileyecek özelliklere dikkat edilmesini tavsiye ederek “Unutmayın, diyet şahsidir ve hakikat irtibat başarıyı getirir. Diyetisyeninizi severseniz muvaffakiyet gelecektir” ikazında bulundu.
Kilo bir cürüm nedeni değil
Kilo almak, kilo vermek, fazla kilolu olmak, çok zayıf olmak üzere durumların bir kabahat, mahcubiyet, utanç özelikleri taşımayacağını belirten Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Buradaki tek korku vücut ve ruh sıhhati tehdididir. Kendinizi sevmekten vazgeçmeyin. Özel olduğunuzu, varlığınızın başlı başına mana taşıdığını unutmayın” dedi.
Süreci profesyonellere bırakın
Diyet yaparken tartı odaklı yaşanmaması geriktiğini söyleyen Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, bunun gerilime yol açacağını kaydetti. Diyetisyenle alınan yolda esasen kilo takibinin denetim altında olacağını vurgulayan Demir, “Süreci profesyonellere bırakın. Tartı odaklı yaşamak inişli çıkışlı göstergelerle motivasyonunuzu düşürebilir. Kilo verme-alma sürecinde vakte dikkat edin. Kısa vadeli fazla kilo değişimleri bedensel algınızı bozabilir. Aynada kendinize düşman yaratmayın. Aynalar rakibiniz değildir” diye konuştu.
Diyet mutsuz ediyorsa ruhsal dayanak alın
Kilo takıntısı olmaması gerektiğini söyleyen Merve Umay Candaş Demir, ülkü kilonun diyetisyen tarafından belirleneceğini söz etti. Hayat içerisinde ülkü kilonun altına düşülen ya da üstüne çıkılan durumlar olacağını lisana getiren Demir, erken önlemlerle denetim altında tutulabileceğini ve bireylerin kendilerini tartıda mutsuz bırakmaması gerektiğine dikkat çekti.
“Diyet tecrübeleri sizi depresyona sürükleyebilir” ihtarında bulunan Demir, “Çağımız kilo verme-alma sürecini yalnızca diyet yapma ile sonlu tutmuyor. Diyetisyen dayanağı almak koşul; bunun yanında ruhsal takviye gerektiren noktaları da kaçırmamak gerekiyor. Diyet dediğimiz süreç, sağlıklı bir hayat formu demek, münasebetiyle insan sağlıklı hayat için kendine yatırım yaparken “mutlu” olamıyorsa, uzun periyodik isteksizlik ve mutsuzluk hali yaşıyorsa kesinlikle ruhsal dayanak almalıdır” diye konuştu.
Sağlıksız besinler yerine yanlışsız besinleri koymalıyız
Beslenme programları, diyet listeleri hazırlanırken beynimizin beklentilerini göz arkası edemeyeceğimizi hatırlatan Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, beynin de besinlerden beklentileri olduğuna işaret etti. Merve Umay Candaş Demir, şu tekliflerde bulundu: “Sağlıksız besinlere alışkın haline getirdiğimiz, tatmin ettiğimiz beynimizi artık bu besinlerden kurtarmalıyız; yerine yanlışsız besinleri koymalıyız. Beyin sıhhatimizin beslenmeyle alakası artık uzmanlarca kanıtlanmış bir gerçek, bu mevzuda yazılmış kitapları, makaleleri kesinlikle okuyunuz.”
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
