Beslenme, diyet ve psikoloji danışmanlık hizmetlerini bir ortaya toplayan Formteg Danışmanlık Merkezi kurucularından Psikolog G. Tansu Ocak, 1 buçuk sene süren tam kapanma ve kısıtlamalar sonrası oluşabilecek toplumsallaşma korkusunu anlattı. Sorunun üstesinden gelebilmemiz için tavsiyelerde bulundu.
Tüm dünyayı tesiri altına alan koronavirüs pandemisi, 1 buçuk yılı aşkın bir müddettir hepimizi konutlarımıza hapsetti. Tam kapanma ve sokağa çıkma kısıtlamaları sosyalleşebileceğimiz alanları en küçük seviyeye indirgerken tekrar olağanlaşma kararıyla hayata kaldığımız yerden devam etmeye hazırlanıyoruz.
Peki, kapanma devirlerinde uzunca bir mühlet meskende kaldıktan sonra tekrar toplumsallaşma fikri tedirginlik yaratır mı? Tekrar kalabalığa girmekten korkacak mıyız? Yüz yüze irtibat kurmayı unuttuk mu? Toplumsallaşma tasası ve nasıl üstesinden gelineceğini Psikolog G. Tansu Ocak anlattı.
“YAŞADIĞINIZ TASALAR NORMAL”
“Kalabalık gerilimi, toplumsallaşma fikrinin yarattığı tedirginlik, yabancılarla yüz yüze bağlantı kuramayacağınızı düşünüyor olmanız pek olağan bir durum” diyen Psikolog G. Tansu Ocak, “Tam kapanma ve kısıtlamalar pek çoğumuzu daha evvel alışmadığımız ‘ev ortamına’ alıştırdı ve günlük rutinlerimizi değiştirdi. Değişen rutinlere beynimizin verdiği reaksiyon çoğunlukla gerilimdir. Bu his, beyninizin ‘Bu yeni bir durum, dikkat et’ deme şeklidir” diye konuştu.
Dışarıdaki hayata alıştıkça gerilim seviyesinin azalacağını belirten Psikolog Ocak, bu devri kolay atlatabilmemiz için ipuçlarını paylaştı:
- Ertelemeyin!
İşiniz, ilginiz, yapmanız gereken rastgele bir hareketten kaçındıkça dert artar ve işler uzun vadede daha da kötüleşir. Erteleme davranışlarınız ortadan kalktığında dert düzeyinizde de azalma olacaktır.
- Beklemeyin ve harekete geçin
Endişenizi geçiremiyorsanız ya da korkularınız büyüyorsa daha küçük adımlarla başlayın ve vakitle adımlarınızı büyütün. Olağan hayata dönüşünüz bir anda olmak zorunda değil. Alışmayı bekleyebilirsiniz.
- Çekindiğiniz, üşendiğiniz işi sıklıkla yapın
Üşendiğiniz, çekindiğiniz işleri ne kadar sıklıkla yaparsanız o kadar süratle alışırsınız. Rutinler, siz onları tertipli olarak uyguladığınızda rutinleşirler.
- İyi şeylere odaklanın
Kaygılarınıza odaklanırsanız, kaygılarınız artar. Lakin heyecan duyduğumuz ya da özlediğimiz işlere odaklanırsak o vakit dert yerini heyecana bırakacaktır.
- Yakın etrafınızla toplumsallaşmaya başlayın
Güvendiğiniz beşerlerle tasalarınızı paylaşmak, onlara hislerinizden bahsetmek daha az dertli hissetmeniz açısından epeyce kıymetlidir.
Birçok insan, toplumsal hayatına geri döndüğünde virüs kapma ya da hastalanma derdini da yanında taşıyacak. Yalnız olmadığınızı fark etmek bu durumu yönetmenizi de kolaylaştırır. Toplumsallaşmaya evvel aile ve arkadaşlarla başlarsanız, beklentileri karşılama konusunda daha rahat ve daha az dertli hissedersiniz. En değerlisi, keyif aldığınız şeyleri hatırlayın ve yine yapmaya başlayın.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
