İstinye Üniversitesi Psikoloğu Saime Serpil Özgül, pandemi kaidelerini tesiriyle daha da zorlaşan bu periyotta imtihana hazırlanan öğrencilere tavsiyelerde bulundu. İmtihan telaşının baş edilmesi gereken bir durum olmadığını belirten Özgül, “Bu tasaya kâfi ölçüde müsaade verdiğiniz takdirde; eksiklerinizi görebilir, başarısız olduğunuz alanlarda daha çok soru çözerek kendinize olan inancınızı arttırabilirsiniz” dedi.
Öğrenciler için her vakit büyük bir telaş kaynağı olan üniversite imtihanı telaşı ile tüm dünyayı etkileyen Covid-19 salgını ve pandemi şartlarının getirdiği tasa birleşince adaylar daha fazla gerilim ile karşı karşıya kaldı. Arkadaşlarıyla eskisi üzere sık görüşemeyen, öğretmenleriyle çevrimiçi yollarla bağlantıya geçmek durumda kalan adaylar, pandeminin getirdiği korkunun yanında imtihana hazırlık gerilimiyle de baş etmeye çalışıyorlar. İstinye Üniversitesi (İSÜ) Psikoloğu Saime Serpil Özgül bu kuvvetli süreçte öğrencileri tekliflerde bulundu. İmtihan derdinin baş edilmesi gereken bir durum olmadığını belirten Özgül, imtihan hazırlığı devam eden adaylara şunları söyledi:
Dengelenebilen dert herkes için gerekli
“Bir çeşit belirsizlik duygusu olan tasa, bir noktada hayatımızın sürekliliğini devam ettirebilmek için tedbir olarak yer alabiliyor. Karşıdan karşıya geçerken yolu yeterlice denetim etmek bu duruma verilebilecek en temel örneklerden. Dengelenebilen bir dert herkes için gerekli. Bu sebeple imtihan tasasını başa çıkmak, gayret etmek, savaşmak üzere kavramlarla açıklamak çok yanlış. İmtihan telaşı baş edilmesi gereken bir durum değil. Zira bu derde kâfi ölçüde müsaade verdiğiniz takdirde; eksiklerinizi görebilir, yapamadığınız bahislerin üzerine eğilerek, başarısız olduğunuz alanlarda daha çok soru çözerek kendinize olan itimadınızı arttırabilirsiniz.
Mutlu olabilmek anda kalınabildiğinde mümkün
Kaygı nedenlerinin üst üste geldiği bu periyotta ve hatta hayatın olağan aktığı vakitlerde dahi korkularımızla başa çıkmanın en kıymetli yollarından biri ‘’anda kalmak’’ metodu. Hayatımızdaki gerilimi azaltan bir metot olan ‘’anda kalmak’’, şuurlu farkındalık olarak da kullanılıyor. Zira memnun olabilmek anda kalınabildiğinde mümkün. Örnek verecek olursa, bisiklet sürüyorsanız geleceğe dair kaygılarınızla değil o anda yaptığınız o aktiviteden keyif alın. An içinde yaptığınız işlere yoğunlaştığınızda memnun olduğunuzu ve başarılı olmaya daha yakın olduğunuzu göreceksiniz.
Umut etme mahareti bir sonraki günü devam ettirir
Gerçekçi bir bakış açısıyla, yapay bir olumluluğa alan bırakmadan umut edebilmelisiniz. Umut etme marifeti bir sonraki günü devam ettirir. Güçlü koşullar altında imtihana hazırlanıyorsunuz. Fakat geniş bir perspektiften baktığımızda, hepimiz için performans tasası ve sağlımızı muhafaza derdi iç içe geçmiş durumda. Herkes için şiddetli olan bu sürecin getirdiklerine müsaade verdiğimiz an gelişme ve alternatif yollar bulma imkânınızın arttığını göreceksiniz. Online aktiviteleri bir kaçış haline getirmeden, arkadaşlarınızla kısıtlamaların imkân verdiği ölçüde uzaktan bile olsa bir sohbet ortamı yaratarak vakit ayırmayı ihmal etmeyin.
Yardım istemekten korkmayın
Hiçbir şartta çaresizlik içine girmeyin ve yardım istemekten korkmayın. Beni eleştirirler formundaki tasalarınızı bir kenara bırakın ve yardım için ailenize, öğretmenlerinize yahut rehber öğretmenlerinize danışın. İnançta olmadığınızı hissettiğiniz anda bu duyguyu ailenizle paylaşın. Sıkıntılarınızı ‘’ailem kaygılanacak bunu kendi içimde çözmeliyim’’ formunda ele almayın. Bu durum daha ağır bir tasaya ve kronik depresyona sebep olabilir.”
Velilere teklifler: Çocuğunuzu yalnızlığa itmeyin
İSÜ Psikoloğu Saime Serpil Özgül, velilere ise şu tekliflerde bulundu:
- Başarılı olma korkusu imtihana hazırlanan her öğrencinin yaşadığı bir süreç. Bu devri başa çıkmak, gayret etmek, savaşmak üzere kavramlarla nitelememek gerekiyor. Tasayla uğraş açısından bu türlü bir algı oluşturmamalıyız.
- Velilerin kendi dertlerini öğrencilere yansıtmaması gerekiyor. Veliler öğrencilere yaşadıkları tasayı anlayabildiklerini göstermeli ve onların inançta olduğunu hissettirmeli. Çocuklara ‘’ailem için başarmalıyım’’ misyonu yüklenmemeli. Beklentiler devreye girdiğinde çocuklar, imtihanı kazanamadıkları takdirde aileleri tarafından sevilmeyeceğini düşünebilir.
- İçinden geçtiğimiz pandemi nedeniyle çocuklar ve aileler uzun vakit dilimlerinde tıpkı ortamı paylaşmak durumunda kaldı, aileler çocuklarını daha fazla müşahedeler hale geldi. Öğrenci olağanda 1 saatlik bir vakit içinde kendine yetecek kadar ders çalışabiliyorken, ebeveynler bu süreyi az bulup iki taraf içinde hiç gereği olmayan bir dert ortamı oluşturabilir. Birtakım çatışmalar ilgilerin revize edilmesine imkan sağlar. Aile içi bağlantının en kıymetli olduğu devirdeyiz. Bu süreç çözülmemiş sıkıntıları çözmek için dayanılmaz bir fırsat olabilir.
- Çocuklar arkadaşlarıyla vakit geçirmeye en çok muhtaçlık duydukları bu periyotta konutlara kapandı. Ebeveynlere düşen vazifelerden biri bu süreci nitelikli kılmak. Aile içi eğlenecek aktiveler yapılmalı ve ebeveynler kendi rolleri dışına çıkmadan, belirli hudutlar dâhilinde alternatif bir arkadaş ortamı yaratabilmeli. Çocuklarımızı yalnızlığa itmemeye daha çok itina göstermemiz gereken bir devirdeyiz.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
