İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. İrem Aksoy, yaz aylarında bedeninizi rahatlatacak detoks teklifleri hakkında merak edilenleri açıkladı.
Kilo kaybı amaçlayan bireyler maksatları bakımından ikiye ayrılıyor. Sıhhat durumlarını uygunlaştırmak için kilo kaybetmek isteyenler bir de hedefledikleri vücut tartısına ve görünümüne kavuşmak isteyenler..
Sağlıklı bir vücut maksadı olan bireylerin kilo kaybetme istekleri mevsimlere nazaran değişiklik göstermezken daha âlâ bir vücut görünümü maksadı olanların bu istekleri mevsimlerle birlikte değişebilmektedir. Bilhassa yaz aylarında birçok beşerde olumsuz vücut algısı oluşmaktadır. Hatta yaz yaklaşırken bilhassa toplumsal medya ve yakın etrafınızda detoks kavramıyla müsabakanız hayli mümkündür.
Yaz ayları yaklaşırken detoks yapmayı bir nevi bahar paklığı olarak isimlendirebiliriz. Nedir bu bahar paklığı?
Bu soruya bedeni toksinlerden temizlemek karşılığını verebiliriz. Kusursuz bir işleyişle çalışan vücudumuzda aslında bu temizleme yani detoksifikasyon misyonunu böbrekler ve karaciğer üzere organlarımız üstleniyor. Pekala bu süper organlarımızın esasen yerine getirdikleri vazifesi neden biz üstlenmeye çalışıyoruz? Zira etrafımızda detoks kavramı; çeşitli sular, kürler ve diyetler sayesinde kısa müddette hafiflemeyi amaçlamak ve arınmak manasına geliyor.
Peki bu detoks kürleri, suları ve diyetleri bize ne derecede yarar sağlıyor?
Detoks diyetlerinin çabucak hemen hepsinde sıhhatsiz yağlar, ek şeker, tatlandırıcı ve un içeren yüksek oranda işlenmiş besinler elimine edilmiştir. Bu yüksek kalorili ve besleyicilik derecesi düşük olan besinlerden birkaç gün kaçınmak, taze sebze-meyveler, sağlıklı protein ve yağ kaynaklarını içeren bir beslenme nizamını sürdürmek, bireylerin kendilerini daha âlâ hissetmelerini sağlayabilir. Kusursuz bir işleyişe sahip olan bedenimiz esasen bir detoks sistemidir. Lakin bedenimizi uyarmak ve bedensel olarak hafiflemek için birkaç kıymetli kuralla bu detoks sistemine dayanak olabiliriz.
Kural-1
Öncelikle görünüşünüzün ötesinde var olan size kıymet verin ve kendinizi sevin.
Bedeniniz için uyguladığınız detoksu ruhunuz için de uygulamayı deneyin.
Kural-2
Sıvı takviyesini atlamayın. Su, susuzluğunuzu gidermekten çok daha fazlasını yapmaktadır. Gereğince su tükettiğinizden emin olun, bitki çayları, mineralli sular üzere yararlı içeceklerle günlük sıvı alımınıza dayanak olun.
Kural-3
Beden sıhhatinizi korumak ve detoks sistemini desteklemek için kaliteli ve kâfi bir uyku sağlamaya çalışın.
Kural-4
Egzersizin saymakla bitmeyen yararlarına ek olarak kâfi ve sistemli fizikî aktivite ile detoks sistemine dayanak olun. Dünya Sıhhat Örgütü’nün haftalık olarak 150 dakikalık idman teklifini unutmayın.
Kural-5
Beslenmenizden işlenmiş besinleri çıkarın, şeker ve tatlandırıcıları elimine edin. Tatlı gereksiniminizi taze yaz meyvelerini tüketerek gidermeyi deneyin. Hatta bu sayede meyvelerin lezzetinin farkına daha âlâ vardığınızı hissedebilirsiniz.
Yaz mevsiminde detoks sisteminize takviye olacak serinletici bir içecek önerisi:
1 ince dilim taze zencefil
1 ince dilim ananas
10 adet taze nane yaprağı
¼ limon suyu
1 şişe mineralli maden suyu
Buz küpleri
– Bütün materyalleri püre haline gelene kadar blenderdan geçirip tüketebilirsiniz.
Bu sağlıklı içecek hem sindirim, bağışıklık ve detoks sisteminize takviye olacak hem de lezzetiyle serinlemenize yarar sağlayacaktır.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
