Uzman Diyetisyen Ayşegül Bahar, hamilelik sürecinde kahveden vazgeçemeyen ya da kahvesiz zorlanan anne adaylarına decaf yani kafeinsiz kahve tüketebileceklerini hatırlatıyor. Gebelerin tıpkı her yiyecek ve içeceği olduğu üzere kahveyi de ölçülü tüketmeleri gerektiğini hatırlatan Bahar, “Anne adayları rahatlıkla günde 1-2 fincan kahve içebilir. Lakin benim teklifim kafeinsiz kahve içmelerinden yana” diyor.
Kahve o denli farklı bir lezzet ve farklı bir keyif ki vazgeçilmiyor. Güne başlarken, yemek sonrasında, arkadaşlarla sohbette, ağır bir günün akabinde içilen bir fincan kahvenin tadına doyum olmuyor. Üstelik kahvenin sıhhate sayısız yararı da bulunuyor. Hafızayı güçlendiren, konsantrasyonu artıran kahve; karaciğer yağlanmasını ve tip 2 diyabet riskini azaltıyor, safra taşı oluşumunu engelliyor. Hazmı kolaylaştırıyor, sindirim sisteminin daha âlâ çalışmasına yardımcı oluyor. Metabolizmayı ve yağ yakımını da hızlandırıyor.
Uzman Diyetisyen Ayşegül Bahar, yaşadığı sıhhat meseleleri sebebiyle kahve içmesi hekim tarafından yasaklananlar hariç herkesin bu keyfi doya doya çıkarabileceğini söylüyor. Bu kümeye gebelerin de dahil olduğunu hatırlatan Uzman Dyt. Bahar, “Anne adayları rahatlıkla günde 1-2 fincan kahve içebilir. Fakat benim teklifim kafeinsiz yani decaf kahve içmelerinden yana… Böylelikle “Acaba çok mu kahve içtim? Çok mu kafein aldım” üzere soruları da başlarından atabilirler. Kafein ölçüsü azaltılan decaf kahvenin lezzet olarak olağan kahveden de bir farkı bulunmuyor. Yani anne adayları kahvelerini tekrar keyifle yudumlayabilirler.” diyor.
Hamilelik periyodunda bayanların demir, kalsiyum, magnezyum, potasyum üzere minerallere, hamile olmayan bayanlara nazaran daha fazla muhtaçlık duyduğunun altını çizen Uzman Dyt. Bahar, anne adaylarının çok fazla kahve içtiği takdirde bu minerallerin eksikliğini yaşayabileceğini hatırlatıyor. Bu sebeple de anne adayları için decaf kahvenin daha yeterli bir seçim olacağına dikkat çeken Dyt. Bahar, şöyle devam ediyor: “Hamilelerin kahveyi hayatından çıkarmasına gerek yok. Tıpkı her yiyecek ve içecekte olduğu üzere ölçülü tüketmeleri kâfi. Zira kahve içinde birçok yarar da barındırıyor. Hamilelik de bu yararlardan uzak durmanızı gerektirmiyor. Yalnız burada küçük bir ihtarda bulunmak istiyorum. Kafeinin çıkarılması uzmanlık gerektiren bir süreç. Bunu kimyasal kullanmadan özel tekniklerle yapan markalar var. Bu nedenle decaf kahve seçerken kalitesinden, güvenilirliğinden emin olduğunuz markaları tercih edin.”
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
