Dijital teknoloji, hayatımızı ne kadar da kolaylaştırıyor değil mi? İstediğimiz herkese istediğimiz vakit ve anında ulaşabiliyoruz. Canımız sıkılıyor, vapurda otobüste, uçakta telefonu alıp oyun oynayabiliyor, kimseyle bağlantıya geçmeden vakit geçirebiliyoruz. 2021’de Türkiye’de internet kullanıcı sayısının 3.7 milyon ile 6, toplumsal medya kullanıcı sayısının ise 6 milyon ile 11 arttığı görülüyor*. Bilhassa dijitalleşmeyi hızlandıran pandemiyle birlikte, dışarıda yaşadığımız hayatı mesken hayatımız ile birleştirmeyi öğrenmek zorunda kaldık. İş ve özel hayatımızı bir müddettir ekranlara sığdırarak yaşıyoruz. Ocak 2020’de internette geçirdiğimiz ortalama vakit 7 saat 29 dakikayken, Ocak 2021 bilgilerine nazaran günde ortalama 7 saat 57 dakikayı internette, 2 saat 57 dakikayı ise toplumsal medyada geçiriyoruz*. Daha izole ve yalnız hissettiğimiz bir hayat yaşıyoruz; bu da gerilim ve korkuyu artırıyor. Pekala değişen irtibat anlayışımızla yaşadığımız “yeni normal”in bize nasıl tesirleri oluyor? En sağlıklı bağlantımızın ekranlarımızla olduğu bu periyotta, yaşadığımız fizyolojik ve ruhsal meşakkatler neler? Hepimiz bir dijitalzedeye dönüşmüş olabilir miyiz?
Çevrimiçi dünyamızla, çevrimdışı yaşantımızı istikrarlı kurma konusunda farkındalık çalışmaları yapan Dijital İstikrar Derneği, bilhassa pandemi devrinde büyüyen, biz dijitalzedelerin günlük kahırlarına büyüteç tutuyor.
Dijitalzede olduğumuzu nasıl anlarız?
-
An’ı kaydetmekten “an”da kalamıyoruz. Yani içinde bulunduğumuz hoş anları fotoğraflamak uğruna o anın hissini kurban veriyoruz.
-
Hızlı erişebildiğimiz tüm içerikleri tıpkı süratle tüketiyoruz; bu bizim aklımızı ve ruhumuzu çok yoruyor ve üretmeye takatimiz kalmıyor.
-
Ekran ışığına maruz kaldığımız geç saatlerde uyku tutmuyor, uykusuz kalıyoruz.
-
Wi-fi irtibatı aradığımız her yerde aslında toplumsal medyaya, dijital içeriklere daha bağımlı hale geliyoruz.
-
Üşenip, erteleyip, kolaylıkla vazgeçiyoruz. Toplumsal medyada gördüklerimizden hemen etkilenip, özenmeye meyil ediyoruz. Kendi isteklerimize tam olarak kulak vermeden oburlarının yaşadığı hayatı takip etmeye çalıştığımızdan bu ilgi alanlarımız maymun iştahtan öteye gidemiyor.
-
Dijital içeriklere daima erişme isteğiyle akıllı telefonlarımız ve tabletlerimize bakarken boynumuza epey fazla yük biniyor. Adeta 22 kiloluk bir yük taşıyoruz. Bu da beden postürümüzü bozuyor.
Peki, günlük rutin haline gelen bu durumların nasıl farkına varabilir; bunların nasıl üstesinden gelebiliriz? Dijital İstikrar Derneği Kurucu Lideri Tuğba Şengül Lik, bu farkındalığı artırmaya yönelik hazırladığı bir rehber niteliğinde olan ‘’Biz de Aslen Buralı Değiliz’’ kitabında bu bahislere ışık tutuyor. Kitap, dijital ve gerçek olan dünyamızda gerilimle, sağlıklı ve istikrarlı bir formda başa çıkmamız için farkındalığımızı artırıyor. Ayrıyeten, bedel verdiğimiz insanları ve bizi, bu süratli ömür biçimine daha dirençli hale getirmenin yollarını sunuyor.
Dijital İstikrar Derneği’nden 6 altın teklif…
-
Dijital abur cuburla beslenmeyin. 24 saat içerisinde çevrimiçi dünyada ne tükettiğinizi not alın, gereksiz gördüğünüz içerikleri sonraki gün daha az izlemeye ve/veya okumaya çalışın.
-
Vücudunuzu fark edin ve ona değer verin. Derin nefes almak, gerinmek, meditasyon, spor üzere vücudunuzu dinlendirecek ve direncini artıracak aktiviteleri hayatınıza dahil edin.
-
Dengeli beslenin. Bu, beyninizin daha berrak çalışmasına, veriminizle bağışıklığınızın artmasına katkı sağlayacak. Daha kaliteli bir hayat yaşayacaksınız.
-
Etrafınızdakilerle fizikî irtibatın size, psikolojinize âlâ geleceğini unutmayın. Toplumsal ara kurallarını koruyarak sosyalleşin.
Yavaşlayın. Ne biz dünyanın suratına yetişebilir ne de birebir anda beş şey yaparak nitelikli bir şey üretebiliriz. Yapacağınız işlere tek tek vakit harcayın. Emin olun siz yavaşladığınızda işler daha kolay yoluna girecek.
-
Mola verin. Kendinizi gerilime neden olan şeylerden bir müddetliğine uzaklaştırın. Bu, dinlenmenize ve tekrar güç kazanmanıza yardımcı olacak.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
