Aç kalarak kilo vermek mi
Diyet serüveni bazen düşünüldüğünden çok daha sıkıntı olabilir Bilinçsizce yapıldığında Escort Bademler fizikî ve ruhsal olarak sorunlar yaratabilecek diyet uzmanlar tarafından şahsa özel olarak verilmesi gereken bir beslenme programıdır Bu sebeple diyetisyeninizin size verdiği diyet programına uymalı fakat herkesin düştüğü yanlışlardan uzak Bademler escort durmalısınız Pekala nedir bu yanlışlar Avrasya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Büşra Çengel anlatıyor
Uzun mühlet aç kalmak metabolizmayı yavaşlatıyor
Diyet yapanların en sık düştüğü kusurların başında daha süratli kilo Bademler escort Bayan verebilmek için yapılan aç kalma ritüelleri geliyor Hiçbir şey yemeden uzun saatler geçirmek ve öğün atlamak sanılanın tersine kilo verdirmez Zira metabolizma yemek yedikten sonra alınan besinleri sindirmek için çalışmaya başlar Öğün atladıkça metabolizma daha az çalışmaya haliyle yavaşlamaya başlar Münasebetiyle kişi kilo vermek yerine az yemesine karşın yavaşlayan metabolizma sebebiyle kilo almaya başlar Ek olarak uzun müddet aç kaldığından bir sonraki öğün farkında olmadan daha fazla yemek tüketir
Su içmek diyetin en kıymetli parçası
Birçok kişi su içerse bedeninin ödem toplayacağını düşünüyor Lakin su içmek diyetin en kıymetli adımlarından biridir Tersine ödemin bedenden atılmasını kolaylaştırır Yediğimiz besinlerin sindirilmesi için gerekli olan enzimlerin çalışması bedene alınan suya bağlıdır Sindirim enzimlerini çalıştıracak kadar su tüketilmezse hem sindirim sisteminin düzeni bozulur hem de metabolizma yavaşlar Bu noktada dikkat edilmesi gereken bir nokta vardır Su muhtaçlığını çay kahve ve meşrubattan sağlamak da kusurludur Su muhtaçlığı fakat su içerek giderilebilir
Diyetin altın kuralı denge
Son vakitlerde çok tanınan olan diyetlerin başında protein diyeti geliyor Yalnızca protein odaklı yapılan diyetler birinci başlarda şahıslara süratli kilo verdirse de uzun vadede beden için epeyce ziyanlıdır Bu yüzden yalnızca bir besin kümesine odaklanan diyetlerden kaçının Bedeninizin ne az ne çok tam olarak istikrarlı bir protein oranına gereksinimi vardır
Karbonhidrat düşmanınız değil
Birçok kişi diyete başlar başlamaz hayatından karbonhidratı çıkarmayı seçiyor Lakin karbonhidrat eksikliği süratli kas kaybından yorgunluğa hudut bozukluğundan ani tatlı krizlerine kadar yol açabilir Karbonhidratlar bedenimizin temel güç kaynağıdır bilhassa beynimiz çalışmak için glikoza muhtaçlık duyar ve bu gereksinim karbonhidratlardan elde edilir
Diyet serüveninize sabır da eşlik etsin
Diyete başladığınız günün sonunda tartıya çıkıp mucize sonuçlar bekliyorsanız yanlış yoldasınız demektir Herkes ektiği ağacın meyvelerini toplamak ister lakin bunun için beklemek ve sabırlı olmak gerektiği de unutulmamalıdır Bu sebeple her gün tartılmamaya ihtimam gösterilmelidir Haftada 1 kere sabah aç karnına tartıldığınızda en yanlışsız sonucu alacaksınızdır
Bitki çayının da aşırısı zarar
Bitki çayları beden için faydalı üzere gözükse de tüketiminde çoka kaçmak ziyanlı olabilir Şekerli tüketildiğinde diyeti olumsuz tesirler Bunun yanı sıra bedenden kalsiyum atımına kemik erimesine ve bağırsak sorunlarına yol açabilir Hasebiyle bitki çaylarında kendinize muhakkak bir kota koyun ve güçlü bir antioksidan olan yeşil çay üzere içecekleri tercih edin
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
