İlişkilerde ortaya çıkan yalnızlık hissinin yeterli yönetilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, “Her altı çiftten bir adedinde yalnızlık hissi olduğu istatistiklerde görülmektedir. Bu his yönetilmediği vakit da ilgiye ziyan verecek hale gelebiliyor.” ikazında bulunuyor. Bayanların, yalnızlığa erkeklerden daha hassas olduğunu belirten uzmanlar, günde iki saatten fazla toplumsal medya kullanımının da bağdaki yalnızlığı artırabildiğine dikkat çekiyor.Uzmanlar, çocukluk çağında sağlıklı bir bağlanma gerçekleşiyorsa erişkinlikte de bu bağlanmanın görüldüğünü ve yalnızlık hissedilmediğini vurguluyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Gül Eryılmaz,
Prof. Dr. Gül Eryılmaz, bağlantılardaki yalnızlığa ait değerlendirmede bulundu.
İçerisinde bulunduğumuz bilgi çağında dijital ortamlara ve haber kaynaklarına ulaşımın ziyadesiyle artmasına rağmen ironik bir formda yalnızlığın da artmış durumda olduğunu kaydeden Prof. Dr. Gül Eryılmaz, yalnızlığın geniş bir yelpazeye sahip olduğunu söyledi.
Yalnızlığın pek çok çeşidi bulunuyor
Psikolojik çalışmaların, bilhassa son vakitlerde yalnızlığın nedeni ile ilgilendiğini kaydeden Prof. Dr. Gül Eryılmaz, “Yalnızlık, birinci olarak beğenilen olmayan, öznel ruhsal bir durum olarak açıklandı. Ancak daha sonrasında kişinin muhtaçlık duyduğu toplumsal bağlantılarının yetersiz olmasına yahut var olan toplumsal bağlarında kişinin dilek ettiği yakınlığın, duygusallığın ya da samimiyetin olmamasına gösterilen bir reaksiyon olarak özetleniyor. Bu açıdan bakıldığında kişilerarası yalnızlık, toplumsal yalnızlık, kültürel yalnızlık, ruhsal yalnızlık, kişinin kendi içerisinde kurmuş olduğu dinamikler açısından yalnızlık üzere çeşitleri de var. Bazen duruma bağlı olabiliyor, bazen yalnızlık kronikleşebiliyor ya da toplumsal bir kesimin yansıması olarak da gelişebiliyor.” diye konuştu.
Yalnızlık ve tek başına olmak farklı şeyler
Yalnızlığın manasının içerisinde bulunulan duruma nazaran değişebileceğini kaydeden Prof. Dr. Gül Eryılmaz , “Kocaman bir kalabalık içinde tek başına olmak öbür bir şey, kalabalık içinde nahoş, istenmeyen, sizin canınızı yakan, keyifsiz bir his vermesi diğer bir şey. Tek başına olup da ruhsal olarak güzel hissedebilirsiniz, bunun ismi yalnızlık değil. Makûs hissettiğiniz noktada yalnızlık olabilir.” dedi.
6 çiftten bir tanesi yalnızlık hissi yaşıyor
İlişkilerde yalnızlığa bayanların daha hassas olduğunu söz eden Prof. Dr. Gül Eryılmaz, “Her altı çiftten bir adedinde yalnızlık hissi olduğu istatistiklerde görülmektedir. Bu his yönetilmediği vakit da alakaya ziyan verecek hale gelebiliyor. Böylece kişinin psikolojisine yeterli gelmeyen bir durum ortaya çıkıyor. Bilhassa bayanların buna daha yatkın olduğu çalışmalarda gözükmektedir. Yani, bayanlar yalnızlığa erkeklerden daha hassaslar.” dedi.
Bağlanmaya gereksinimimiz var
Bireylerin bir ilgi yaşarken neden yalnız hissettiklerini de pahalandıran Prof. Dr. Gül Eryılmaz, “Bu durum ferdî nedenlerden, çevresel nedenlerden ve bağdan kaynaklanıyor. Hem biyolojik olarak hem de ruhsal yapılanmamız için yalnızlığa değil, bağlanmaya muhtaçlığımız var. Bunun içinde şefkat, görülme, ilgilenilme var. Tüm bunlar çocukluk çağından itibaren oluyor. Şayet ki çocukluk çağında sağlıklı bir bağlanma gerçekleşiyorsa erişkinlikte de bu bağlanmayı görüyor ve yalnızlık hissetmiyoruz.” diye konuştu.
Yalnızlık bulaşıcıdır
Yalnızlığın bulaşıcı bir his olduğunu belirten Prof. Dr. Gül Eryılmaz, “İlişkide karşı tarafla kurduğumuz duygusallığın gereğince konuşulmaması, yansıtılmaması, toplumsal problemler, ekonomik problemler üzere süreksiz ya da kalıcı olarak bireyin psikolojisini etkileyen etmenler de bağa yansıyabilir. Yalnızlığın bulaşıcı olduğu da söylenebilir. Çok yakın ilişkinizdeki bireyden sizlere de yalnızlık bulaşabilir. Bir başka faktör de bireylerin sorun çözme düzeneği. Yakın münasebetlerdeki sorun çözme marifeti de yalnızlığı artıran yahut azaltabilen bir tesir yaratabiliyor. Sorun olduğu vakit kaçmak da yalnızlığı artırıyor.” diye konuştu.
İki saatten fazla kullanım yalnızlığı artırıyor
Yapılan çalışmalara nazaran günde iki saatten fazla toplumsal medya kullanımının da bağdaki yalnızlığı artırabildiğine dikkat çeken Prof. Dr. Gül Eryılmaz, “Özellikle toplumsal medyanın bu kadar faal kullanıldığı bir devirde yalnızlığın da bu kadar ortaya çıkması insanı şaşırtmıyor. Toplumsal medyada kurulan bağlantılar ‘mış’ üzere münasebetler ve bu ilgiler, gerçekte olan alakadan daha farklı tesir ediyor. Beyin buna alışırsa, nitekim çıkma, fanteziye kayma, münasebetiyle da yalnızlık ortaya çıkabiliyor. Böylece de gerçek ilgileri kaybetmeye sebep olabiliyor.” ikazında bulundu.
Sanal gerçeklik üzerinden münasebet gerçek değildir
Arkadaş bulma sitelerinin bireylerin yalnızlığını gidermesinin bilimsel bir desteği olmadığını kaydeden Prof. Dr. Gül Eryılmaz, “Çalışmalara bakmak gerekiyor. Ferdî olarak toplumsal medya üzerinden kurulan bağlantılarda bir başlangıç yani tanışma açısından bakıyorsanız burada bir sorun yok ancak orta ve uzun vadede alakaların nasıl gelişeceğini toplumsal medya belirliyorsa orada bir ıstırap olabilir. Yani her vakit bir sanal gerçeklik üzerinden münasebet kuruyor, bunu devam ettiriyorsak bu gerçek bir bağlantı olmayacaktır. Münasebetiyle münasebetlere ziyan verecektir.” ikazında bulundu.
Sağlıklı alaka her istikametiyle düzenleyici oluyor
Sağlıklı bir bağlantının biyolojik olarak da kişiyi düzenlediğine dikkat çeken Prof. Dr. Gül Eryılmaz, “Çiftler birbirinden uzaklaştıkça mide – bağırsak sistemiyle ilgili şikayetlerin arttığını görürüz. Yakın bağdaki çiftler fizikî olarak uzaklaşıldığında bedensel olarak bir reaksiyon veriyor çiftler. Bu durum da ayna nöronlarla alakalı bir durum. Daha etkin olan ayna nöronlar sayesinde gönderilen ihtarlarla birlikte karşılıklı düzenleme sağlanıyor ve gelen ihtarlarla birlikte bedensel olarak da ruhsal olarak da rahatlama sağlanıyor. Bu, sanal ortamda mümkün olmuyor.” dedi.
İlişkilerdeki yalnızlığı önlemek için bu tekliflere kulak verin
Çiftlerin münasebetlerindeki yalnızlığı ortadan kaldırabilmesi için tekliflerini de sıralayan Prof. Dr. Gül Eryılmaz, şunları söyledi:
Farkında olun: Birinci olarak farkındalık. Farkında olmak gerekiyor. Bunun üniversal bir şey olduğunu bilmek gerekiyor. Bu yalnızca o şahısların başına gelmiyor ve yaşanılabilmesi mümkün bir şey. Lakin daha sonrasında bunu çözmek için araştırmaya girmek gerekiyor. Bu bahiste yalnızca düşünmek bile yeterlilik katıyor, bir farkındalık sağlıyor.
Duyguları konuşmayı öğrenin: Bir öteki teklifim ise hisleri konuşmayı öğrenmek. Ailelerde de anne babalar hislerini göstermiyor, küsüyorlarsa, bir sorun çözme sistemi uzaklaşma üzerinde oluyorsa ergenler de bunun üzerinden dünyayı bu türlü yorumluyor ve küsmeye, hislerini konuşmamaya başlıyorlar. Yapılan şeyler, bir sonraki kuşağı da etkiliyor. Hem genetik hem davranışı öğrenmeyle ilgili transfer oluyor. Bunu değiştirmek sizin elinizde. Hisleri konuşmak sıkıntı ancak öğrenilen bir şey. Yalnız başınıza yapamıyor iseniz takviye de alabilirsiniz.
Kolektif ortamlara geçilmeli: 2014’te kıymetli bir hayvan deneyi yapılıyor. Fareyi bir müddet izole, yani yalnız bırakıyorlar. Bir mühlet sonra beynindeki hücrelerde bir değişimi mikroskobik olarak görüyorlar. Daha sonrasında fareyi toplumsal ortamına geri gönderiyorlar. Bir süre sonra nörona tekrar bakıyorlar ve radyolojik bulgularda nöronda bu değişimin gittiğini görüyorlar. Yani nöron hücresi bile değişebiliyor, yalnızlığa biyolojik bir karşılık veriyor. O fare izole ortamında kalsa ve orada üreseydi bir sonraki kuşağa de yalnızlığı geçecekti. Beyin kendini değiştirebiliyor. İzole ortamdan ağların olduğu, kolektif ortama geçmek gerekiyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
