MAC ve MACFit markaları ile hizmet veren Mars Sportif, kulüplerini yine açtı. Uzman eğitmen takımı ile yaptığı canlı yayınlar büyük ilgi gören Mars Sportif, tüm kulüplerinde gereken aksiyonları aldı. MACFit Eğitmeni Anıl Altuntaş, spor rutinine dönmeye hazırlananlar için tekliflerde bulundu. Anıl Altuntaş, “Spora orta vermek, geri dönmek için mahzur değil. Motivasyonunuzu yüksek tutun. Yavaş yavaş ilerleyin. Kendinize en az bir-iki hafta tanıyın. Sahiden başarmak istediğiniz şeylerin listesini yapın” dedi
Türkiye’nin en büyük spor kulübü zinciri Mars Sportif, MAC ve MACFit markaları ile üyeleriyle tekrar buluşuyor. Mars Sportif, kademeli normalleşmeyle birlikte 1 Haziran prestijiyle kulüplerini açtı. Pandeminin başından itibaren online mecralarda uzman eğitmenler eşliğinde gerçekleştirdiği canlı yayınlar ile konutta hareketsiz kalmak istemeyenlere spor tecrübesi yaşatan Mars Sportif, tüm kulüplerinde de hazırlıklarını tamamladı.
“Güçlü bağışıklık için antrenman şart”
MACFit Eğitmeni Anıl Altuntaş, birçok kişinin kulüplerde spor rutinine dönmek için kararlı ve heyecanlı olduğunu söyledi. Daha hareketli bir hayatın yanı sıra gerilim ve yorgunluktan kurtulmak isteyenlerin spora ilgi gösterdiğini belirten Altuntaş, “Pandemi periyodunda çabucak herkes zinde ve formda kalmak için tertipli idmanın değerini kavradı. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için hakikat beslenmek kadar değerli olan bir alışkanlık da tertipli antrenman yapmak. Araştırmalar, daha sık idman yapan ve daha yüksek fitness düzeyine sahip olan şahısların bedeninde daha az enflamasyon olduğunu ortaya koyuyor. Bağışıklık hücreleri ise daha az enflamasyon olan bedenlerde çeşitli enfeksiyonlarla daha verimli bir biçimde savaşabiliyor” dedi.
Altuntaş, kulüplere kolay kolay geri dönüş yapmak için tavsiyelerde bulundu. İşte o tavsiyeler:
Motive olun: Spora orta vermek, geri dönmek için mahzur değil. Motivasyonunuzu yüksek tutun. Birinci hafta dört-beş gün salona gitmek yerine iki-üç gidin. İkinci hafta bir ya da iki gün ekleyin. Yeme alışkanlıklarınızı da gözden geçirin.
Grup derslerine katılın: Küme dersleri daha yeterli idman yapılmasına imkan sağlar. Ayrıyeten enerjiyi artırarak motivasyonu yükseltir. Böylelikle eğlenirken forma girmek de mümkün olur.
Kendinize vakit tanıyın: İdman düzeyinizi birinci günden yüksek tutmayın. Yavaş yavaş, gün gün ilerleyin. Kendinize en az bir-iki hafta tanıyın. Hakikaten başarmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın.
Aceleye gerek yok: İdman öncesi ısınmak, bedenin esnekliğini sağlamak açısından çok kıymetli. Isınmayı unutmayın. Vakitle ve sabırla kaybettiklerinizi geri almanız mümkün. Kaybettiğiniz sıvıyı yerine koyun, gerçek ölçüde su için.
Şarkı listesi oluşturun: Sevdiğiniz müziklerle bir idman çalma listesi hazırlayın. Tıpkı vakitte bu listeye en sevdiğiniz müzikleri ekleyip, bu müzikleri sırf idman yaparken dinleyin.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
