Elif ÖZARAR 36 yaşında 2 çocuk sahibi bir anne 100 kiloya yaklaşınca yeme içme ile Escort antalya alakalı frene basması gerektiği kararını aldı Eşi Mete Özarar ın da dayanağıyla sıkı bir rejime girdi Artık hem istediği kiloya indi hemde diğerlerine da yarar sağlamak için kolları sıvadı Hayat Antalya escort ve beslenme Koçu olan Özarar zayıflama sürecini şöyle anlatıyor Ben genel olarak zayıf bir kadındım fakat 30 yaş sonrası ve doğumların tesiriyle her iki hamileliğimde de 41 kg aldım İşte Antalya escort Bayan tam burada ferdî gelişimin kendi vücuduma büyük katkısı oldu Öncelikle beslenme alışkanlıklarımı değiştirdim Daha evvel tükettiğim bir çok gıdayı hayatımdan çıkarttım Çok klasik olacak ancak beyazlardan bahsediyorum bilhassa işlenmiş olanlardan Sonra daha evvel hiç tadına bile bakmadığım muhteşem besinler olarak geçen besinleri hayatıma soktum Hakikaten yüksek kilolardan amaç kiloya ulaşmak bir muvaffakiyet beşere azamî özgüven yüklemesi yapıyor Ancak uzun soluklu bir süreç o yüzden insan vücudundaki değişimi en güzel eski kıyafetleriyle anlayabiliyor Ben hala 1 pantolonumu saklıyorum hatta dolabımda her açtığımda birinci gördüğüm yerde duruyor Sonuçta başardım ve bitti yaşadıklarımı unutmamalıyım ve başa dönmek istemiyorum artık yeni bir amacım var Mevcut ve olmak istediğim vücudumu korumak dedi
KENDİSİ DIŞINDA DİĞERLERİNE DA YARAR SAĞLIYOR
Özarar gündelik hayatında çok etkin çalışkan birisi olduğunu da belirterek Biri bana kendinizi tek bir söze sığdırın dese çalışkan sözü çok kâfi Sanırım ferdî gelişim ve sonradan edindiğim kazanımların sebebi de Çalışkan biri olmam boş oturup aslında kısa ve sayılı olan hayatı hiçbir şey yapmadan geçirmekten hoşlanmıyorum İşe yarıyor olmak bana kendimi yeterli hissettiriyor Büsbütün şahsî gelişim olarak başlayan Ömür ve beslenme koçluğu serüveninin bu noktaya gelmesinin altında hayat görüşüm yatıyor Bu mevzu ile ilgili alınabilecek daha ne kadar eğitim varsa alabilirim diyor
VİRÜS YEME İÇME ALIŞKANLIKLARIMIZI DEĞİŞTİRDİ
Corona Virüs ile birlikte konutta de kalarak insanlarda yeme içme alışkanlıkları çoğaldığına da değinen Ömür ve beslenme koçu Elif Özarar Aslında bölüm daima ağır Sonuçta yeme içme dalı insanların toplumsal alanı Bir de toplumsal medyada dayatılan hoşluk algısı ile bölüm sahiden ağır Lakin rutinleşen hayatlarımız içerisinde alışkanlıklarımızın farkına varamıyoruz Geçen sene Mart ayında meskende ekmek pide lahmacun yapma akımı vardı Hayatımızda bir birinci olmuş düşünsenize her vakit gidip yemek yediğiniz yahut sipariş verdiğiniz restoran kapalı Garip gelebilir kulağa lakin insanlara birinci başlarda keyifli bile geldi Lakin sürecin ciddiyeti yerini maalesef yeme bozukluğuna bıraktı dedi
ÖZARAR BU DEVİRDE HERKES KİLO ALDI
Corona Virüs ile birlikte yapılan araştırmalara nazaran herkesin kilo aldığına da değinen Özarar Erkek bayan çocuk herkes kilo aldı diyebilirim Motivasyon grubumda anne çocuk birlikte ilerleyen bile var Lakin yapımız gereği biz bayanlar biraz daha etkilendik Temel sebeplerden kimileri kadınlık hormonları kas kitlesinin azlığı idman eksikliği ve doğal biz bayanların duygusal tarafı daha baskın o yüzden yeme eğilimi daha fazla olabiliyor Covid sürecinde çalışan anneler hem konutta kalıp çocuklarla olmaya hem de konuttan çalışmaya devam ettiler bu alışılmışın dışında olan durum içerisinde yaşanılan her şey ve hatta kilo alımı bile çok anlaşılabilir aslında Covid sürecinde aslında genel olarak beşerler mutsuz ve sahiden bunaldılar Maddi manevi sorunda herkes O yüzden şikayetleri tek bir cümle içerisinde toparlayabiliriz Evde otur otur yemek yemeye verdik kendimizi sonuçta toplumsal alanlar kapalı toplumsallaşmak hiç olmadığı kadar muhtaçlık Bu durum hepimizi içine çekmiş durumda lakin geçen bir yılın sonunda beşerler artık Covid ile yaşamaya alıştılar ve bu psikolojiden kendilerini kurtarmaya odaklılar Biraz da aslında deneyimliyiz Bir kaç ay sonra Yaz mevsimi ile biraz daha özgür olacağımızı biliyoruz ve o noktada artık herkes kilolu çıkmıyor olacak bu süreçten herkes bunun farkında
EN ÇOK 30 50 YAŞ ARASI
Kilo sorunu yaşayanların yaş ortalamasının rastgele bir hastalık durumu yok ise 30 ila 50 yaş ortasında olduğuna da değinen Özarar Bunun sebebi Yaşlandıkça metabolizma yavaşlar 30 yaşından sonra her 10 yılda bir metabolik süratimiz 2 4 oranında azalmaya başlar 30 Yaş öncesine kadar tükettiğimiz porsiyonlar 30 yaş sonrasında bu yavaşlama ile birlikte kiloya dönüşmeye başlar Ama metabolizma suratının yavaşlamasının önüne geçmek aslında kolay Yapmamız gereken şey idmanlarla birlikte kas kitlemizi artırmak Ve yanlışsız beslenmek Hoş olan şu ki yeni kuşak bu bahiste çok şuurlu spor yapmanın ve yanlışsız beslenmenin insan vücudundaki modifikasyonun bilincindeler Benim mesela metabolizma yaşım 24 olarak ölçümleniyor beden tahlil tartısında dedi
Bir insanın zayıflamada birinci önceliğinin de neler olacağına değinen Elif ÖZARAR kelamlarını şöyle sürdürdü Çoklu bir öncelik sıralamam var Motivasyon Beslenme Su tüketimi Egzersiz Kilo verme kararı çok ferdî bir karar olmalı asla dayatılmış olmamalı Motivasyon temel diyebilirim Lakin motivasyon olumlu olmak demek değildir Bir güdüdür ve bir şeyi yapmaya hazır olmak demektir Yani evvel hazır olmak gerekir sonuçta yolumuz uzun
Diyet yapıyorum algısından uzaklaşarak sürdürülebilir sağlıklı beslenme modeline geçmek gerekir Bundan sonra sağlıklı besleniyorum diyebilmek çok kıymetli Sonrasında Su tüketimi geliyor benim için Maalesef genel olarak su tüketmekte sorun yaşıyoruz halbuki Su bizim bedenimizi en düzgün temizleyen unsurdur Bazen süreçler zorlayıcı olabilir kolay pes etmemek gerekiyor Bu üzere durumlarda yapılacak en yanlışsız şey bağlantı kurmaktır Bu bağlantısı eşimiz diyetisyenimiz ömür koçumuz yahut en yakın arkadaşımızla kurabiliriz ve neden vazgeçmek istediğimizi konuşabiliriz Şayet kâfi münasebetimiz yok ise yola devam etmeliyiz maksat yalnızca zayıflamak değil ki birebir vakitte sağlımız kelam konusu halinde konuştu
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
